脑电波对心情的影响状态Brain-ware-to-status-mind

muse: 均值

delta: 80

theta: 40

alpha: 60

Beta: 40

Gamma: 40

冥想时

delta: 40

theta: 40

alpha: 40

Beta: 23

Gamma: 40

#前言了解大脑更好的帮助我们调节状态，了解自己，也了解他人。大多数人一直很关心自己的心情状态，而大脑脑波对我们的状态影响至关重要。在这篇文章中，我们将看看我们的五个脑波频率以及它们如何影响我们的心态。

#我们是自己的控制者吗？大象我们很容易忘记我们是我们的控制者，我们不想受外界影响，但实际上是由我们的想法，信念和心态组成。因此，通过了解更深层次的意识状态，您可以打开潜意识，并随心所欲地创造出现实。要做到这一点，第一步是理解你的不同的大脑频率。难道你知道我们一共拥有5个波（Beta, Alpha, Theta, Delta, Gamma) 并且每个频率以每秒周期（Hz）测量，并且具有表示特定水平的大脑活动和独特的意识状态的自己的一组特征？

1. Beta (14-40Hz) — 这唤醒意识和推理的波段

Beta大脑电波是关联唤醒意识和提高警觉状态逻辑和批判推理。虽然Beta脑波对于全天的有效功能很重要，但也可以转化为压力，焦虑和不安。

这些被称为在我们醒来时通常观察到的高频低振幅脑波。他们涉及意识思维，逻辑思维，倾向于产生刺激性的影响。拥有适量的beta波，可以轻松地集中精力完成学校或工作上的任务。有太多的beta可能会导致我们经历过度的压力和/或焦虑。较高的β频率与高水平的唤醒有关。当你喝咖啡因或有另一种兴奋剂时，你的β活性会自然增加。认为这些是大多数人全天候展现的非常快速的脑电波，以完成有意识的任务，如批判性思维，写作，阅读和社会化。

· 频率范围：12Hz〜40Hz（高）

· 太多：肾上腺素，焦虑，高觉醒，无力放松，压力

· 太少：ADHD，白日梦，抑郁，认知不足

· 最佳：意识到焦点，记忆，解决问题

· 增加beta波：咖啡，能量饮料，各种兴奋剂

2. Alpha (7.5-14Hz) — the deep relaxation wave深度放松的波段

Alpha脑电波是在放松状态和闭眼状态，什么时候你是在做这个可爱的白日梦和冥想时这个波段可以提交你的成功率可以提高您的想象力，可视化，记忆力，学习和集中度。这个关口是通往你的潜意识大门和最基础的意识。

· 太多了：白日梦，无力集中，太放松了

· 太少：焦虑，高压力，失眠，OCD

· 最佳：放松

增加α波：酒精，大麻，松弛剂，一些抗抑郁药

##3. Theta (4-7.5Hz) — the light meditation and sleeping wave ##3. Theta (4-7.5Hz) — 这个冥想和睡眠的波段 Theta脑波在深冥想和轻松睡眠期间存在，包括重要的REM梦想状态，它是你潜意识的领域,只有经验丰富的瞬间

Theta可以体验到与宇宙深度的精神联系和团结的感觉。

这个特定的频率范围涉及到白日梦和睡眠。Theta波浪与我们有关，体验和感觉深刻和原始的情绪。太多的θ活动可能使人们容易发生抑郁症，并可能使他们“高度建议”，因为他们处于一种深度放松的半催眠状态。Theta具有帮助改善我们的直觉，创造力，使我们感觉更自然的好处。它也参与恢复性睡眠。只要theta在我们醒来的时候不会产生过多的，这是一个非常有用的脑波范围。

· 频率范围：4 Hz〜8 Hz（慢）

· 太多：ADHD，抑郁，多动，冲动，疏忽

· 太少：焦虑，情绪意识差，压力大

· 最佳：创造力，情感联系，直觉，放松

· 增加θ波：抑郁症

4. Delta (0.5-4Hz) — the deep sleep wave深度睡眠波

这些是人类记录最慢的脑电波。他们最常见于婴儿和幼儿。随着年龄的增长，即使在深度睡眠期间，我们也倾向于产生更少的增量他们与最深层次的放松和恢复，恢复睡眠有关。他们也被发现参与无意识的身体功能，如调节心跳和消化。三角洲波浪的充分生产有助于我们在从睡梦中醒来后，感觉到完全恢复活力。如果有异常的三角洲活动，个人可能会遇到学习障碍或有意识维持意识（例如在脑损伤的情况下）。

频率范围：0 Hz至4 Hz（最慢）

太多：脑损伤，学习问题，无法思考，严重ADHD

太少：无力振兴身体，无力振兴大脑，睡眠不好

最佳：免疫系统，自然愈合，恢复/深度睡眠

增加三角洲波浪：抑郁症，睡眠

在学习的同时听音乐时，会发生数百万件事情 - 从提高生产力到尽量减少抑郁症。频率范围：0Hz至4Hz 高水平：脑损伤，学习问题，无法思考，严重ADHD 低水平：无法恢复身体，无力振兴大脑，睡眠不佳最佳范围：健康免疫系统，恢复性REM睡眠

5. Gamma (above 40Hz) – The Insight Wave洞察波

这些涉及更高的处理任务以及认知功能。伽马波对于学习，记忆和信息处理很重要。据认为，40 Hz伽马波对于我们的感觉在感知方面的约束和参与学习新材料都很重要。已经发现，精神挑战和学习障碍的个体倾向于具有比平均水平更低的伽马活动。

· 频率范围：40Hz〜100Hz（最高）

· 太多：焦虑，高觉醒，压力

· 太少：ADHD，抑郁症，学习障碍

· 最佳：绑定感知，认知，信息处理，学习，感知，REM睡眠

· 增加伽马波：冥想

Beta波原文url点击跳过去

生产力提高

根据ACT Test-Prep专家凯利·罗尔（Kelly Roell）的说法，音乐会改善你的心情，增加积极的感受。这些与生产率直接相关。此外，还有几项研究表明，听音乐时，工作效率显着提高。

学生用音乐作为启发的动力工具，现在有研究表明它提高了生产力。

值得一提的是，听过音乐的时候要比你们已经知道的材料好多了。第一次学习东西需要很大的努力。然而，第二次你穿越材料，变得容易得多。

由于音乐可能会干扰学习具体的信息（见下文），我们建议您首先不用音乐学习材料，然后随后使用音乐浏览材料。

有助于阻止噪音

在学习中播放音乐最有用的好处之一是能够阻挡噪音。

学生往往找不到安静的学习环境。他们被迫受到他们周围发生的日常声音的束缚。

这种声音的例子包括声音，对话，电视，汽车，脚步声，甚至你自己的呼吸。

在学习中播放音乐有助于阻止这种背景噪音。用可预测和有节奏的音乐替代不可预测的分心，显着提高了保持专注的能力。

这里的关键区别在于可预测性。

增加学习期

研究表明，音乐可以帮助您学习和执行更长的时间，而不会失去焦点。对于涉及创意投入的任务尤其如此。背景音乐可用于启动内部处理并促进创意。在创意自学期间播放反思性音乐可以让您在无音乐的情况下保持更长时间的关注。音乐的节奏和节奏模式可以帮助您保持注意。感觉昏昏欲睡时也可以帮助你保持警觉。

通过听古典音乐吸收更多的信息

已经进行了几项着名的研究，以便在学习，学习或考试时考察古典音乐对你心灵的影响。

对所谓的莫扎特效应有很多争议。莫扎特效应是指听古典音乐后不久，执行某些任务的认知能力的提高。

在听莫扎特之后，受试者在10-12分钟内显示出空间 - 时间推理的增强。

这就是莫扎特的效果。这是一个有趣的现象，但对我们大多数人来说实际价值不大。然而，更有价值的是，在听古典音乐的同时学习可以帮助您保留更多的信息。

一项研究发现，在背景中演奏古典音乐的演讲的学生得分明显高于参加同一场演讲但没有音乐的学生。

虽然各方对音乐的影响有不同的看法，但大多数人认为它有可能刺激你的思维。

古典音乐通常对许多学生来说非常放松，许多古典音乐与大多数流行音乐相比是醇厚和宁静的。这种轻松的心态允许您除了保留更多信息之外，还可以了解更多信息。

不良影响是：

错误的音乐可能是有害的

就像音乐有或没有歌词可以对您的学习有一个缺点或好处，音乐的流派或风格也将决定它是否有助于伤害你。

聆听错误的音乐风格可以大大降低学习时的集中程度。您可以聆听超快节奏的音乐或平静而缓慢的曲调。您喜欢的音乐类型及其对您的益处或障碍将取决于您在学习或进行测试时的需求。最重要的是要在重要的材料上保持冷静和放松，但是您也需要保持足够的警惕。

那些有音乐礼物或知识的人会发现，在吸收音乐的同时，更难专注于学习。

对于一些学习音乐教育的学生来说，听力学习是几乎不可能的，因为音乐成为主要的关注点。他们最终专注于音乐而不是他们的工作，因为他们发现自己逐个分析每个音乐片段。如果你是这些类型之一，你会发现随便听音乐非常困难，不管它是什么类型的。

具有真正音乐训练的人往往更有可能注意到音乐的结构以及节奏，音色或安排等因素而不是学习。

考虑所有后果！

音乐收藏来自Acoustic Brain Research，Jeffrey Thompson（Alpha Relaxation Solutions），门罗研究所（Hemi-Sync），Synchronicity Foundation和Stephen Halpern（反狂躁音乐）等。

听到与Alpha脑波（7.5 - 12.5 Hz）频率相同的声音被发现刺激大脑发出的这些脑波。

神经科学家已经在α脑波的增加与减轻抑郁症状的能力和增加创造性思维之间建立了相关性。Cortex发表的2015年4月的研究报告“ Cortex的正面阿尔法振荡的功能作用” 声称显示，通过使用前额叶皮层的10 Hz经颅交流电刺激（10 Hz-tACS）来增强阿尔法功率来增加创造力。

所以，如果听Alpha Wave音乐可以帮助您改善焦点并学习更多，那么一定要继续听。唯一的副作用可能正在成为一名学习爱好者:)